¿Cómo hacer acrobacias de trampolín asombrosas?

¿Cómo podemos hacer acrobacias de trampolín asombrosas? Las siguientes secciones le presentarán las técnicas básicas de las increíbles acrobacias de trampolín y las acrobacias de trampolín sorprendentes más difíciles. Pero mientras hacía acrobacias de trampolín increíbles en parque de trampolín comercial, debemos prestar más atención a la seguridad, el buen orden puede tener un buen entorno de entretenimiento.

Lista:

• Aprender habilidades básicas

• Practica más

• Cuidarse

• 

Aprender habilidades básicas

1. Salto de contacto del trampolín

Separe los pies y el ancho de los hombros, y doble las rodillas ligeramente con las manos sobre las caderas. Bebe suavemente pero tus pies no dejan la superficie de salto del trampolín. Repita esto diez veces para adaptarse al trampolín que está utilizando.

2. Shake del lado del trampolín

Use la misma posición del "salto del trampolín del tranvía" (sin dejar la superficie de salto), girando el centro de gravedad a un lado del pie. Luego gire su centro de gravedad al costado del otro pie. Repita esto diez veces, cambiando el centro de gravedad. Luego deja de saltar.

3. Bounce del lado del trampolín

Al saltar, debe cambiar el centro de gravedad a los lados izquierdo y derecho del trampolín. Luego, levante la pierna opuesta a las nalgas para saltar (salta al costado del trampolín). Repita esto diez veces, cambiando el centro de gravedad. Luego deja de saltar.

4. Trampolín salto de ambos lados

Coloque los pies juntos y deje el centro del trampolín para saltar desde el costado del trampolín al otro lado, luego salta hacia atrás. Repita esto diez veces, cambiando el centro de gravedad. Luego regrese a "Jump de contacto del trampolín de tranvía ".

5. Joggando / trotar in situ

Lleve su centro de gravedad al centro del trampolín y comience a trotar en el mismo lugar, al igual que en el suelo. Así que trota diez veces. Luego, comience a dar un ligero salto en la otra pierna después de saltar dos veces por pie. Esto se llama un trozo de trampolín. Repita el trote y salta, diez veces por pierna y luego gire a "El salto de contacto del trampolín" durante 10 segundos, luego deje el trampolín para ejercicios de estiramiento.

Practica más

1. Salto Vertical

Comience con un salto suave, luego trate de saltar lo más alto posible. Continúe haciendo un salto vertical diez veces y luego transfiera al "Jump de contacto de la máquina de perforación".

2. Levanta las piernas y salta

Levanta una rodilla en la parte superior de la cintura durante el salto. Repita esta acción diez veces para cada pierna y luego regrese al "Jump de contacto de giro".

3. Coche de salto

Cuando era joven, jugué el juego de "saltando auto". Cuando saltaba, mis piernas se juntaban, y cuando estaba en la red, mantenga las piernas y los hombros de par en par. Además, debe prestar atención a la sincronización de sus brazos y piernas durante la práctica. Repita este ejercicio diez veces y luego regrese al "Jump de contacto de giro".

4. Paso por paso

Sobre la base del "salto de contacto del trampolín", levante la rodilla a la altura de la cintura. En este momento, sus brazos se mueven sincronizados con las piernas hasta que ejerce cada pierna diez veces, luego regrese al "Jump de contacto de la cama aburrida". PD: Una vez que haya completado el "ejercicio básico en el trampolín", debe realizar "ejercicio de alivio" para enfriarse.

De pie en el centro del trampolín, el cuerpo es recto y los brazos se colocan en el costado del cuerpo. Haga el salto vertical con el brazo, levante las piernas a la posición horizontal al comienzo de la caída (las piernas son rectas y rectas, los dedos están rectos), la parte superior del cuerpo se mantiene recta, las manos están cerca del lado del cuerpo , Los cinco dedos se separan hacia adelante y la red está preparada. Las caderas, la parte posterior de la pantorrilla, la parte posterior de la pantorrilla y las manos son casi al mismo tiempo. La red está en una posición sentada y la articulación del codo está naturalmente doblada. Cuando la red rebota hacia arriba, las dos manos empujan la red para ayudar a aumentar la altura de rebote. Después de vaciar, las piernas se bajan naturalmente y los brazos se colocan en el costado del cuerpo en posición vertical, listas para caer en la red.

Precauciones

• No puede usar joyas, collares, aretes, aretes, etc. Durante el entrenamiento o el estado físico en las increíbles acrobacias de trampolín, porque es extremadamente fácil lastimarse cuando la persona cae en la red y pierde el equilibrio. Otro tabú es que no puedes dejar uñas largas, incluso si tus uñas se ven bien, a veces no está permitido. A veces, debido a que el cuerpo pierde el equilibrio, la palma toca la red y es fácil hacer que la uña se rompa y se lastime.

• Ya sea que esté en un trampolín o en un increíble trampolín acuerice la capacitación profesional, está estrictamente prohibido traer artículos frágiles, contenedores, murciélagos, palos, agudos y artículos similares al trampolín.

• Tenga cuidado con la lesión de la cintura durante la práctica. El mayor daño a los atletas del trampolín es la cintura y el tobillo. Debido a que la fuerza de impacto al caer es muy grande, la altura del trampolín no puede ser demasiado alta para aquellos que no están entrenados por las increíbles acrobacias del trampolín.

• No suba sobre la barandilla, no arroje objetos al trampolín, en la mesa de descanso o fuera del trampolín. Hay bolsas de basura y botes de basura dentro y fuera del trampolín.

• Cuando el niño está jugando en el parque de trampolín, pídale a los padres o tutores que no abandonen el trampolín para evitar que el niño pierda después de salir del trampolín.

• Menores de seis años, debe tener un padre o tutor para cuidarlo, de lo contrario no estará en el trampolín; No debes apresurarte a Internet debido a la curiosidad; Prestar especial atención a la mano no puede soportar la red, fácil de torcer; Cuando te caes, evite las rodillas en la cama, fácil de lastimar la cintura.

  Aprender la increíble acción de trampolines debe seguir el principio de la capacitación gradual, no sea demasiado alto. No solo debemos centrarnos en la calidad, sino no en la dificultad del desarrollo, y no solo debemos centrarnos en la dificultad del desarrollo, sino que ignorar la calidad de las increíbles acrobacias de trampolín, que deberían ser tanto calidad como dificultad. Las increíbles acrobacias de trampolín hechas de esta manera pueden atraer mejores espectadores y tener una mayor habilidad.