¿Cuál es el equipo de acondicionamiento físico al aire libre común en la comunidad?

Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Son los artículos deportivos que a menudo vemos en comunidades y cuadrados. Su apariencia permite a las personas hacer ejercicio frente a sus hogares y hacer ejercicio regularmente. Combina entretenimiento y estado físico, lo que permite que el concepto de condición física se integre en la vida de la mayoría de las personas. Entonces, ¿cuáles son los comunes? Equipo de acondicionamiento físico al aire libre?

Aquí está la lista de contenido:

l Caminante

l Máquina de montar en fitness

l Placa muscular abdominal

l Rueda de andar

l Turner de cintura

l Placa de empuje de tai chi

Caminante

Spacewalker es uno de los más populares Equipo de acondicionamiento físico al aire libre. Su método de uso es muy simple. Simplemente sostenga el mango con ambas manos, pise el pedal y luego balancee de un lado a otro alternativamente, al igual que caminar en el espacio. Está bien. El caminante espacial puede ejercer la flexibilidad de los músculos de la extremidad inferior y mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo.

Los ejercicios principales son mejorar la movilidad de las extremidades inferiores del cuerpo humano y mejorar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera. Al hacer ejercicio, sostenga los reposabrazos delanteros con ambas manos para mantener el equilibrio del cuerpo. Pise los pedales inferiores y balancee las piernas de un lado a otro regularmente. Nota: La parte inferior de los pedales es que generalmente hay un orificio de fuga. Cuando los niños juegan cerca, tenga cuidado de no poner sus dedos para evitar lesiones.

Máquina de montar en fitness

Esto también es común Equipo de acondicionamiento físico al aire libre. Cuando lo use, siéntese en el asiento, tire del mango con ambas manos y pise los pedales con ambos pies para hacer ejercicio de un lado a otro. Lo que proporciona es un ejercicio de cuerpo completo que puede mejorar la coordinación de las extremidades, la cintura, el abdomen, la espalda, etc., y también puede mejorar la función cardiopulmonar.

Placa muscular abdominal

El tablero muscular abdominal también se puede llamar tablero de abdominales. Cuando lo usa, primero se acuesta boca arriba en la máquina, conecta el travesaño con los pies, coloca las manos detrás de la cabeza para proteger la cabeza y luego obliga a su abdomen a comenzar a hacer sentadillas. Puede mejorar la fuerza y ​​la elasticidad de los músculos de la cintura y el abdomen, puede reducir efectivamente la grasa en el abdomen y es beneficioso para la configuración y la aptitud del cuerpo.

Rueda de andar

Las cintas de correr también son un tipo muy importante de Equipo de acondicionamiento físico al aire libre. Los practicantes sostienen los pasamanos con ambas manos, y luego pisan los rodillos con los pies para hacer ejercicios de carrera. Su función es la misma que en ejecución. Puede ejercer los músculos de las piernas y los pies, fortalecer la función cardiopulmonar y mejorar la circulación sanguínea.

Mejore la función cardiopulmonar, mejore la circulación sanguínea, consuma el exceso de energía en el cuerpo y mantenga un buen estado mental.

Use ambas manos para sostener los pasamanos en ambos lados y mueva los pies lentamente.

Placa de empuje de tai chi

La placa de empuje de tai chi también es común Equipo de acondicionamiento físico al aire libre, se compone de un poste y cuatro discos. Al hacer ejercicio, debe estar en posición vertical o en cuclillas, sostener el mango del plato giratorio con ambas manos y girar lentamente en la misma dirección o opuesta, al igual que Tai Chi empujando las manos. Es principalmente ejercer la movilidad de los hombros, codos, muñecas, rodillas y otras articulaciones de las personas.

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