¿Cuáles son los asuntos de seguridad para usar equipos de fitness al aire libre?

Más y más Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Adecuado para deportes masivos y fitness aparece en lugares públicos de la comunidad, proporcionando conveniencia para las personas que aman el ocio y el estado físico. Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Puede traer felicidad a todos y al mismo tiempo ejercer un buen físico. Sin embargo, Equipo de acondicionamiento físico al aire libre También debe usarse científicamente para evitar lesiones. Entonces, ¿cuáles son las precauciones de seguridad para usar Equipo de acondicionamiento físico al aire libre?

Aquí está la lista de contenido:

l calentamiento

l Lee las instrucciones

l Preste atención al tiempo de ejercicio y la condición física

l Nota para grupos especiales

calentamiento

Antes de usar Equipo de acondicionamiento físico al aire libre, es importante calentarse adecuadamente, especialmente en invierno o cuando la temperatura ambiente es baja. Puede hacer algunos ejercicios de estiramiento, ejercicios de estiramiento, ejercer sus músculos y huesos, y mover cada articulación separada, y es mejor sudar un poco. Luego hay ejercicios formales y ejercicios de relajación. Esto puede evitar el dolor muscular después del primer ejercicio.

Además, tenga cuidado de no usar zapatillas, tacones altos, etc., para evitar que las lesiones se resbalen y caigan cuando se paren inestable.

Lee las instrucciones

Cuando use cada tipo de equipo de acondicionamiento físico, primero debe leer el contenido de la señal de advertencia en el equipo. Para lograr un efecto de ejercicio seguro y bueno, elija equipos de acondicionamiento físico adecuado para diferentes grupos de personas. Según la señal de advertencia, el recordatorio cálido y la clasificación de equipos de acondicionamiento físico utilizan todo tipo de equipos para evitar accidentes tanto como sea posible.

Preste atención al tiempo de ejercicio y la condición física

Equipo de acondicionamiento físico al aire libre generalmente se puede dividir en el ejercicio de estructura corporal (también llamado ejercicio anaeróbico), ejercicio aerobico y entrenamiento de flexibilidad corporal. Es necesario dominar el tiempo de ejercicio, y es mejor no hacer más de una hora para los ancianos. Además, durante el ejercicio, debe hacerlo de acuerdo con su habilidad. En general, la frecuencia del pulso no debe exceder los 110 latidos/minuto, y no debe exceder los 120 latidos/minuto, así que no lo exagere.

Nota para grupos especiales

La mayoría de Equipo de acondicionamiento físico al aire libre está diseñado de acuerdo con la mecánica del cuerpo humano de los adultos y no es adecuado para que los niños los usen. Intente dejar que los niños usen este equipo de fitness lo menos posible, o acompañen y guíen a los niños a usar equipos de acondicionamiento físico durante todo el proceso. Cuando los ancianos quieren usar Equipo de acondicionamiento físico al aire libre, sus movimientos deben ser lentos y gentiles. Los pacientes con hipertensión severa, enfermedad coronaria, enfermedad cardíaca pulmonar, asma y vértigo deben deshabilitar o usar equipos de acondicionamiento físico con precaución para prevenir accidentes y prestar atención a la seguridad al usar equipos de fitness. Preste atención para verificar si el equipo está en buenas condiciones antes de su uso. Si hay algún daño, comuníquese con el personal administrativo de inmediato.

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