¿Cuáles son los beneficios del trampolín para el cuerpo?

Hoy en día, parques de trampolín son muy populares y continúan creciendo porque atraen a todas las edades. El trampolín no es solo otro accesorio para los niños durante las fiestas de cumpleaños, sino que funciona como un equipo efectivo que puede ayudarlo a perder peso y dar forma a su cuerpo en un corto período de tiempo. Este artículo lo ayudará a descubrir los beneficios del trampolín para el cuerpo.

Este artículo contiene lo siguiente:

• Antecedentes e historia del rebote

• Beneficios de los ejercicios de trampolín

• Cómo saltar sobre un trampolín en el suelo

1. Antecedentes e historia del rebote

Los ejercicios de trampolín y rollos han existido durante mucho tiempo, que se remontan a los dibujos arqueológicos de la antigua China, Egipto y Persia. Según el sitio web oficial del Movimiento Olímpico, el trampolín moderno fue desarrollado en 1934 por George Nissen y Larry Griswold en la Universidad de Iowa.

Los trampolines se usaron originalmente como herramientas de entrenamiento para otros deportes, como acrobacias, caídas, buceo, gimnasia y esquí de estilo libre. Finalmente, el trampolín se hizo tan popular que se convirtió en un deporte olímpico.

El primer campeonato mundial de trampolines se llevó a cabo en 1964, y el trampolín fue reconocido por primera vez como un deporte en los Estados Unidos en 1967. La competencia de doble trampolín se agregó en 1978 y comenzó con dos mini trampolines separados separados por una pequeña mesa acolchada. Más tarde, Bob Bollinger desarrolló una unidad todo en uno que se usa hoy como el equipo oficial para el evento.

Los trampolines se han vuelto útiles para comprender la gravedad y su efecto sobre el movimiento. El Journal of Applied Physiology registra un estudio de rebote de la NASA de 1980 de ocho hombres jóvenes de 19 a 26 años. Nuestro objetivo es comprender la distribución de la aceleración humana y su relación con la aceleración creativa.

Los resultados mostraron que a la misma frecuencia cardíaca y niveles de absorción de oxígeno, la magnitud de los estímulos biomecánicos es mayor al saltar sobre un trampolín que con la carrera, un hallazgo que podría ayudar a identificar los parámetros de aceleración necesarios para el diseño de procedimientos correctivos para evitar Descondicionamiento en personas expuestas a la ingravidez.

2. Beneficios de los ejercicios de trampolín

Los entrenamientos de trampolín están llenos de beneficios. Si está buscando razones de por qué debe probar este equipo, permítame enumerar un par de beneficios de ejercicio de trampolín.

L Beneficio cardiovascular

El rebote requiere el uso de varios grupos musculares, similar al trote, pero tiene el beneficio adicional de causar niveles mucho más bajos de trauma de choque al sistema esquelético que correr en superficies duras. El uso extendido de un mini trampolín aumenta las capacidades pulmonares y los recuentos de glóbulos rojos y reduce la presión arterial.

L Pérdida de peso

El rebote es una forma probada de quemar calorías y grasas, y tonificar el músculo en todo el cuerpo. Como ejercicio de cuerpo total, cada parte del cuerpo recibe un entrenamiento durante el rebote, promoviendo la quema de calorías y depósitos de grasa. El rebote también ayuda a aumentar el metabolismo, lo que resulta en el uso de calorías durante períodos prolongados después de que haya terminado el rebote. El beneficio adicional es que no tiene que tomarse un tiempo de su día para ir al gimnasio, o reservar un tiempo extenso para hacer ejercicio. Puede hacer rebotes en casa, donde incluso unos minutos son beneficiosos, y se puede hacer frente a la televisión o mientras cuida a los niños.

l Baje las posibilidades de enfermedad cardíaca:

El entrenamiento del trampolín aumenta el flujo sanguíneo para el colesterol más bajo, disminución de la presión arterial y una mayor resistencia al corazón y eficiencia, lo que disminuye la probabilidad de enfermedad cardíaca.

l fortalecimiento mental

Se cree que el aumento del flujo sanguíneo al cerebro y una mayor actividad enzimática que resultan del uso de un trampolín aumentan el estado de alerta mental y promueven tiempos de reacción más rápidos, una visión mejorada y un mejor equilibrio.

l Metabolismo aumentado:

Se ha demostrado que el ejercicio de trampolín aumenta su tasa metabólica, ayudando a su cuerpo a procesar nutrientes de manera más eficiente. Esto ayuda a mantener el peso bajo.

L Coordinación:

El ejercicio del trampolín es una excelente manera de desarrollar las habilidades que le permiten emprender una serie de acciones que requieren concentración: rebotar, equilibrar, mantener la posición del cuerpo y anticipar la próxima acción. Se ha demostrado que esto tiene un impacto positivo en las habilidades motoras bilaterales, además de permitir que los trampolinistas controlen diferentes músculos y extremidades simultáneamente.

L divertido

Hay tantos tipos diferentes de ejercicios y aeróbicos que puede hacer con trampolines en estos días. Además, el desarrollo de parques de trampolín cubierto ofrece muchas actividades diferentes para todos, incluidos los aeróbicos en trampolines, la bola de esquivación en trampolines y el rebote interminable, todos los cuales son un entrenamiento divertido y divertido.

3. Cómo saltar sobre un trampolín en el suelo

L mantenga los pies en el trampolín y haga una serie de saltos pequeños.

L HAGA PEQUEÑOS SOMPLOS DONDE TUS FIESTOS DEJAN EL TRAMPOLINO

l Hacer saltos más grandes para aumentar su fuerza G

El beneficio del rebote es que es un ejercicio suave, lo que significa que no tiene que ponerse altamente en el aire para cosechar los beneficios de la rutina. Rebar y doblar las rodillas cuando aterrizas es igual de beneficioso. Para aprovechar al máximo su entrenamiento de rebotes, programen tiempo para hacerlo varias veces al día, cada día de la semana. Debido a que esta rutina de entrenamiento no causa ningún estrés o tensión en sus articulaciones, no tiene que tener "días bajos" para permitir que su cuerpo se recupere, no es necesario el tiempo de recuperación cuando se está recuperando.

En conclusión, los trampolines no son solo para patios traseros, sino que tienen algunos beneficios de salud increíbles para personas de todas las edades, formas y tamaños.