Consejos para elegir el equipo de acondicionamiento físico exterior adecuado

Recientemente, todos parecen estar hablando de la importancia de la salud comunitaria. La buena noticia es que su parque puede hacer algo para mejorarlo. Proporcionar Equipo de acondicionamiento físico al aire libre es una buena manera de aumentar la tasa de utilización del parque y mejorar la salud de la comunidad. Entonces, ¿cuáles son las precauciones para elegir? Equipo de acondicionamiento físico al aire libre?

Al comprar equipos de acondicionamiento físico al aire libre, recuerde las siguientes cuatro consideraciones

1. Cree un entorno inclusivo. Adolescentes y adultos de todas las habilidades son bienvenidos Equipo de acondicionamiento físico al aire libre juntos. Los principiantes pueden obtener fácilmente y usar equipos de acondicionamiento físico al aire libre.

2. Satisfacer las necesidades de todos los niveles de aptitud. Encontrar Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Adecuado para principiantes o usuarios avanzados.

3. Proporcione varios ejercicios. Proporcionar Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Para varios campos de fitness, como la fuerza muscular, la salud cardiovascular y el equilibrio/flexibilidad.

4. Diseñado para adaptarse a su entorno. Considerar donde Equipo de acondicionamiento físico al aire libre se utilizará más, y asegúrese de que el tamaño y la estética del equipo se ajusten al entorno.

Consejos para elegir una bicicleta de ejercicios.

Este es el más barato y ligero Equipo de acondicionamiento físico al aire libre: 2 metros cuadrados en el suelo es suficiente. La bicicleta de ejercicios es fácil de usar y puede ser utilizada por todos, independientemente de la edad y la forma del cuerpo. Puede hacer esto incluso si tiene sobrepeso, porque sentarse y hacer trabajo no apoyará el peso de su cuerpo. Solo las personas con dolor óseo o tendinitis de rodilla deben elegir el óvalo o el tipo de caminar. Finalmente, si hay un problema con la espalda de la ciática, continúe con precaución, ya que no se recomienda sentarse durante mucho tiempo e inclinar la espalda hacia adelante.

l esto Equipo de acondicionamiento físico al aire libre tiene un modelo simple, comenzando en cien euros: el controlador realiza el cambio de resistencia.

l Si tiene un espacio pequeño, elija bicicletas plegables que se ajusten en el armario: son un poco menos cómodos, pero siguen siendo fuertes.

l Algunos garantizan cinco años. Si prefiere la comodidad, puede colocarlo en una silla de montar amplia, un tramo simple y asas altas para mantener la espalda recta.

¿Quieres pedalear a una velocidad apropiada? Elija un manillar híbrido con múltiples posiciones de brazo para realizar cambios durante el entrenamiento.

l Algunas bicicletas de energía principales proporcionan programas que cambian automáticamente la intensidad y la velocidad: esta es una buena manera de mantener la potencia, pero al menos 250 euros.

Consejos para elegir una máquina elíptica.

Si el maquina eliptica de algunas Equipo de acondicionamiento físico al aire libre es plegable, asegúrese de tener suficiente espacio: mínimo de 3 a 4 metros cuadrados para permitir que espacio mueva los brazos. Aquellos que a menudo caminan o que ya están involucrados en deportes trabajarán duro para la resistencia y darán forma a sus contornos. Debido al movimiento alterno de los brazos y las piernas, la elipse estira la parte superior e inferior del cuerpo, así como la espalda y el abdomen.

Por lo tanto, si quieres perder peso, esto Equipo de acondicionamiento físico al aire libre es una buena opción, especialmente porque la falta de impacto puede proteger las articulaciones, las rodillas y otras nalgas. En el caso del dolor de espalda leve, incluso puede practicar sin demasiado esfuerzo, porque el ejercicio requiere estar de pie y ayuda a relajarse (en lugar de ciática o dolor lumbar). Sin embargo, si es sedentario o sufre enfermedad cardíaca, es mejor reanudar la actividad en una cinta de correr o comenzar con una bicicleta si tiene sobrepeso.

l usando Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Todo depende de la meta: manténgase saludable, construya resistencia, construya músculo.

l Si planea usar menos de 3 horas a la semana, elija el modelo básico con ajuste de resistencia manual.

l Si programas más ejercicios con Equipo de acondicionamiento físico al aire librePor favor, cuente al menos de 250 a 300 €.

l Algunas personas dicen que la frecuencia cardíaca es útil para medir sus esfuerzos, pero prefieren un sensor de frecuencia cardíaca equipado con un monitor de frecuencia cardíaca, que es más confiable que el sensor en la mano.

L Prueba Equipo de acondicionamiento físico al aire libre En la tienda para ver si el ejercicio es adecuado para usted: cuando los brazos están a la distancia máxima, la parte posterior debe ser recta y el fluido de pedaleo no debe sacudirse.

Consejos para elegir una cinta de correr.

Caminando o trotando, permite a todos ejercer su resistencia. Si tiene una habitación: al menos 4 metros cuadrados; Incluso si es algo curvo, solo puede ganar la mitad del espacio del piso. Otra desventaja: generalmente muy ruidosa. Si está caminando, no ponga las manos en la consola, ya que esto causará tensión en su espalda, hombros y cuello. En su lugar, use Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Balancee los brazos a lo largo del cuerpo o se doblan los codos para acompañar el ejercicio para enderezar los hombros.

L llevando a cabo Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Actividades deportivas, trabajo de mantenimiento, recuperación suave del entrenamiento regular, la paleta de colores es muy amplia.

l Si está buscando un espacio para ahorrar espacio Equipo de acondicionamiento físico al aire libre (tamaño 40 x 100 cm para alfombra) y fácil de usar (instalación cero), algunas alfombras especiales para caminar rápido pueden proporcionar velocidad de 0.5 a 8 km/h. De 250 euros.

l Si quieres inclinar Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Para cambiar la intensidad de caminar, debe aumentar ligeramente su presupuesto.