Cuando hace ejercicio, ¿prefiere hacer ejercicio en un gimnasio o fuera por qué?

¿Hay alguna diferencia entre Equipmen de gimnasiat y máquina de ejercicios al aire libre? ¿Qué entorno le trae más beneficios? La industria del fitness ha estado discutiendo sobre el mejor lugar para hacer ejercicio. Su entorno afecta la calidad del ejercicio y la salud mental y física de diferentes maneras, así que veamos los pros y los contras de cada método.

¿Cuáles son los pros y los contras de la máquina de ejercicios al aire libre?

l Ventajas: mejorar la salud mental

Comparado con Equipo de acondicionamiento físico de gimnasio, un estudio muestra que hacer ejercicio en el "entorno natural" está asociado con "mayor rejuvenecimiento y participación activa, menos tensión, confusión, ira y frustración" y más energía. Aquellos que participaron en el estudio se sintieron más felices y más satisfechos al usar el máquina de ejercicios al aire libre, Y espero repetir esta actividad nuevamente en el futuro. Algunos otros pequeños estudios han demostrado que en comparación con Equipo de fitness de gimnasio, Los niveles de cortisol disminuyen después de usar Máquinas de ejercicio al aire libre, y el cortisol desencadena el estrés.

l Ventajas: tiempo de ejercicio más extenuante y más largo

En comparación con los corredores de cinta de correr, los corredores al aire libre tienden a doblar más tobillos y consumen más energía. Los ciclistas también queman más calorías cuando viajan al aire libre. Otro estudio mostró que las personas que hacen ejercicio usando máquina de ejercicios al aire libre ejercicio más tiempo. Las actividades de los participantes del estudio fueron monitoreadas durante una semana. Las personas que hacen ejercicio al aire libre pasan un promedio de 30 minutos más de tiempo de ejercicio que aquellos que hacen ejercicio en interiores.

l Ventajas: ingesta de vitamina D

Es muy simple, debes estar expuesto al sol cuando sales a proporcionarte vitamina D. Nuestro cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio para promover un fuerte crecimiento óseo.

l Ventajas: ¡gratis!

Uno de los beneficios de usar máquina de ejercicios al aire libre ¿Es que simplemente puedes salir! No necesita una membresía para caminar, correr, andar en bicicleta o realizar otras actividades afuera.

l Desventajas: elementos de contacto

Cuando usas un máquina de ejercicios al aire libre, Tendrás el interés de la naturaleza: nieve, aguanieve, lluvia, granizo, frío, fuerte viento, no puedes controlar ninguno de ellos. Si quieres ir al aire libre, debes estar preparado para cualquier clima. Esto también significa que vivir en ciudades o áreas densamente pobladas lo expondrá a contaminantes del aire y posibles alérgenos.

¿Cuáles son los pros y los contras del equipo de gimnasia?

l Ventajas: entorno controlado

Hacer ejercicio en un gimnasio o usar Equipo de acondicionamiento físico de gimnasio significa (más probable) que necesite aire acondicionado y calefacción para que el aire se sienta cómodo. No necesita preocuparse por la lluvia, la nieve o las altas temperaturas. Si vives en una ciudad, también puede ser algo bueno para aquellos con asma, alergias y otras enfermedades respiratorias para escapar del aire limpio en el gimnasio.

l Ventajas: disponibilidad de cursos grupales

La investigación muestra que las clases de ejercicio grupal ayudan a enseñar responsabilidad al tiempo que proporciona a los participantes métodos de ejercicio seguros y efectivos. Tomar clases como Yoga, Zumba y Taekwondo puede atraer personas a las que no les gusta correr o caminar al aire libre.

l Versión profesional: usar instalaciones

En el gimnasio, puedes usar la sauna, la ducha e incluso el spa. Si deja de hacer ejercicio en el camino al trabajo, este puede ser un beneficio muy necesario, por lo que puede ir a trabajar para hacer ejercicio y limpiar antes de ir a la oficina.

l Desventaja: Costo

Las tarifas mensuales y anuales para los miembros del gimnasio varían según la ubicación, pero la tarifa mensual promedio para los miembros del gimnasio es de entre US $ 40 y US $ 50. Incluyendo la tarifa de membresía, el costo anual total es de aproximadamente US $ 800. ¿Dónde está el mejor lugar para hacer ejercicio?

La respuesta depende de lo que esté buscando si el control climático es su mayor requisito, entonces Equipo de acondicionamiento físico de gimnasio es tu elección ideal. Si desea obtener los beneficios de la salud mental y ahorrar costos, entonces tomar el ejercicio externo es el camino. Lo más importante es que haga ejercicio sin importar dónde decida hacer ejercicio.

10 razones por las cuales el entrenamiento de la máquina de ejercicios al aire libre es mejor que el ejercicio de equipos de fitness de gimnasia

1. Baje la presión arterial y reduzca el estrés

Los estudios han demostrado que usando máquina de ejercicios al aire libre Hacer ejercicio reducirá la presión arterial y la frecuencia cardíaca de las personas. Por lo tanto, en comparación con ejercicios similares en interiores, ejercicios realizados con Máquinas de ejercicio al aire libre son menos extenuantes, lo que te acerca al rendimiento óptimo. ¡Entrena al aire libre, empújate al límite y sigue rompiendo récords personales!

2. Ayuda Insomnio

Cuando haga ejercicio al aire libre, obtendrá aire fresco, lo que ayuda a reducir el insomnio. Uso regular de máquina de ejercicios al aire libre ¡El ejercicio y el aire fresco lo ayudarán a conciliar el sueño y a mejorar la calidad del sueño! El ejercicio regular y el aire fresco también mejorarán su calidad del sueño.

3. Sunshine

Cuando usas máquina de ejercicios al aire libre, También puede disfrutar de los beneficios de la luz solar. El aire fresco al aire libre y la luz natural están llenas de vitalidad y proporcionan más energía para el cuerpo y la mente. La luz solar proporciona la vitamina D que necesitamos. ¡Te broncearás durante el entrenamiento, y el sol actualizará tu energía! La luz solar también puede mejorar la producción de energía en los músculos y la oxidación de los tejidos. Al entrenar al aire libre, tenga en cuenta las posibles lesiones de la luz solar excesiva, como la deshidratación y las quemaduras solares. Por lo tanto, cuando entrene al aire libre, ¡no olvide proteger el protector solar e hidratar! ¡No hay mejor lugar para hacer ejercicio que al sol!

4. GRATIS

Las máquinas de ejercicio al aire libre suelen ser completamente gratuitas, porque los parques deportivos al aire libre, los campos deportivos, las escaleras y otros lugares deportivos al aire libre suelen ser gratuitos para todos. ¡Los deportes al aire libre son buenos para su billetera!

5. Ahorre tiempo y naturaleza

Por ejemplo, piense creativamente sobre su entorno y realice un entrenamiento intensivo en senderos, laderas o escaleras cercanas. ¡El lugar de entrenamiento suele estar más cerca de lo que piensas! El uso de ubicaciones cercanas no solo ahorra tiempo, sino que también ahorra recursos naturales porque puede hacer ejercicio sin conducir. ¿Sabía que los productos de fitness que proporcionamos están diseñados, fabricados, empaquetados y transportados a la ubicación final al tiempo que minimizan la carga ambiental?

6. Cambios en el ejercicio regular

¡Romper lo habitual! El máquina de ejercicios al aire libre Realiza ejercicios y ejercicios en interiores como ejercicios de peso corporal, que son fáciles de realizar al aire libre. La mayoría de los ejercicios de pérdida de peso son ejercicios de múltiples articulaciones, ¡por lo que son súper efectivos! Realizar ejercicios de peso corporal mejorará especialmente su coordinación, equilibrio y flexibilidad.

7. La oportunidad de probar cosas nuevas

¡Lleve su entrenamiento a un nuevo nivel y pruebe algo nuevo! Aproveche las nuevas oportunidades de capacitación para agregar contenido a su entrenamiento estándar o crear una rutina completamente nueva. ¿Ha probado actividades como Parkour o ejercicio callejero? ¡Haga que su estilo de ejercicio sea diferente, más efectivo y refrescante!

8. Cambie su entorno de capacitación regular

Deje el sensual gimnasio oscuro y el ejercicio en el brillante ambiente al aire libre; disfrutar de los muchos beneficios de Máquina de ejercicio al aire libre. La ciudad ofrece numerosos lugares de fitness. El fitness parque, el campo deportivo, las escaleras y el área de fitness en la pista de trote le brindan diversas oportunidades de ejercicio y exploran nuevos lugares de entrenamiento.

9. Oportunidad de entrenar juntos

Mayoría máquina de ejercicios al aire libre Los lugares (como campos deportivos y pistas de carreras) son gratuitos y abiertos a todos. De esta manera, puede entrenar y pasar tiempo haciendo ejercicio con amigos y parientes más cercanos que no van al mismo gimnasio con usted. ¡Además, hacer ejercicio al aire libre es una gran oportunidad para conocer gente nueva mientras hace ejercicio!

10. Mejor estado de ánimo

Considerándolo todo, máquina de ejercicios al aire libre ¡Puede traer alegría, felicidad y mejor estado de ánimo, por lo que beneficia a todo el cuerpo!