¿Cuál es la regla de la pared de escalada?

¿Cuál es la regla de muro de escalada? Las paredes de escalada se han vuelto cada vez más populares recientemente, aunque escalar paredes es un deporte gratuito, hay algún sentido común y reglas básicas de etiqueta que debes saber para hacerlo más fácil.

Este artículo contiene lo siguiente:

La importancia del calentamiento

Sentido común de las paredes trepadoras

La etiqueta de la pared de trepadora

1 、 La importancia del calentamiento

Es importante calentarse antes de escalar paredes. Muchos pasatiempos cuando se dedican a los deportes, los amigos deportivos tienden a estar en buena ropa o una dinámica aleatoria bajo los dos comenzaron al deporte, tal vez ya no lo saben y los efectos secundarios fisiológicos para el cuerpo, lesiones agudas (como fractura, tendón) y Se seguirá el daño crónico (como la fractura por fatiga, la cápsula articular y el desgaste), esto no solo hará su corto tiempo para disfrutar de la diversión de menos que el movimiento, más grave, es posible que no pueda participar en el deporte. Los ejercicios a menudo se resumen en los libros de ejercicios generales como parte del entrenamiento físico, pero para los escaladores de rocas, se recomienda la técnica básica, con una investigación que muestra que el estiramiento dinámico es la mejor opción. El estiramiento dinámico aumenta el flujo de sangre a través de los músculos y los tendones, lo que permite que el cuerpo se mueva más completamente y reduce el riesgo de lesiones. Al mismo tiempo, el calentamiento le da a la psicología para prepararse, guía la función de fisiología para operar moderadamente con la psicología. En las paredes de escalada, este paso es tocar la roca, sentir la cara con las manos y los pies, y a Prepara tu mente para el ejercicio.

2 、 sentido común de paredes trepadoras

El principio básico de las paredes trepadoras es usar la fuerza de las cuatro extremidades para superar la gravedad y no la caída. Además, hay algún sentido común:

Regla 1. Use sus ojos para encontrar manchas de roca:

Además de realizar la escalada con los ojos vendados, creo que el ojo es la herramienta de búsqueda más importante. Cuando queremos subir más alto, siempre usamos nuestros ojos para encontrar el siguiente punto para comprender, pero debido a que estamos nerviosos o no acostumbrados, nuestros ojos generalmente permanecen en la cara de la roca con un ángulo visual de aproximadamente 140 grados, a menudo ignorando otros otros Buenos puntos para usar o moverse. Además, no mirar los pies es un problema común para los principiantes, ya que el 70% de su fuerza se pierde rápidamente cuando está debajo de los pies.

Regla 2. Use sus pies con más fuerza que sus manos:

La fuerza del pie es mucho mayor que la fuerza de la mano, ya sea la fuerza muscular o la resistencia muscular. Imagina subir una escalera vertical. Primero debes trepar sobre tus pies, luego levantarte, luego levantar las manos hacia arriba. En la escalada de roca, es lo contrario. Nuestra intuición nos dice que nos detengamos con nuestras manos, lo que conduce a un agotamiento de la fuerza de las manos. En realidad, usando una parte más poderosa, lo que significa que puede estar de pie, hace que sea más fácil escalar. Cada vez que subes, usas, usas tus pies para soportar tu peso. No use sus manos para colgar la barra horizontal. Use sus manos solo para mantener el equilibrio. Por lo tanto, al escalar, no busque a ciegas el punto de mango, los ojos hacia abajo, un buen punto de pie es la mitad del éxito.

Principio 3: Balance primero y muévete más tarde:

La clave para mantener el equilibrio es encontrar el punto apropiado de las manos y los pies (o no), de acuerdo con la técnica de parada suave, para mover las manos o los pies, el centro de gravedad debe moverse a los otros tres puntos, mantener equilibrar y luego moverse. Sin equilibrio, cada movimiento desperdicia más energía para detener el cuerpo.

3 、 La etiqueta de la pared de trepadora

La diversión de escalar paredes no es solo un proceso de fitness, sino también un proceso de búsqueda de emoción. Sin embargo, el deporte también requiere que se siga mucha etiqueta, ya sea un escalador de rocas o un protector de atletas, la etiqueta es lo más indispensable.

Primero, no ocupes una ruta durante demasiado tiempo. Si subes una ruta y tienes que caer en cada paso, entonces la ruta es demasiado difícil para ti. Debes ir por la ruta fácil y no dejar que el asegurador te cuelgue durante demasiado tiempo o mantener a los demás esperando demasiado. Avanzarás más rápido y no tendrás que quejarse.

En segundo lugar, si tiene mascotas o niños para escalar, debe hacer su comportamiento para obtener el control necesario, no pise el equipo o la cuerda de otra persona, más para estar fuera de línea, si deja que las rocas o equipos que caen para jugar, también Culpe a otros, porque debajo de la ruta hay áreas peligrosas, el adulto debe ser responsable de la seguridad de los niños.

La introducción de la regla de la pared de escalada es sobre todo. Las reglas de escalada educada y científica son una garantía importante para mantener el orden de la escalada y la seguridad de los participantes. {[[t2]} también proporcionar Parque inferior, Curso ninja, más información simplemente síganos!