¿Qué equipo de fitness al aire libre podemos usar para hacer ejercicio?

Con el desarrollo de la sociedad, equipos de acondicionamiento físico al aire libre o Equipo de juegos al aire libre en parque infantil Tendrá cada vez más métodos de acondicionamiento físico adecuados para amigos jóvenes y viejos, y los equipos de acondicionamiento físico al aire libre también se desarrollarán en términos de inteligencia, diversión y simplicidad. Creemos que con el progreso continuo de la construcción de la comunidad y el aumento de espacios públicos y equipos de acondicionamiento físico al aire libre en la comunidad, la aptitud comunitaria para los ancianos marcará el comienzo de una nueva era.

Aquí está la lista de contenido:

• Elija algunos equipos de acondicionamiento físico al aire libre que pueda ejercer su corazón.

• Elija equipos populares de acondicionamiento físico al aire libre para ejercicio aeróbico.

• Elija algunos equipos de acondicionamiento físico al aire libre que ejerce fuerza.

1. Elija algunos equipos de acondicionamiento físico al aire libre que pueda ejercer su corazón.

El equipo de fitness al aire libre para equipos cardíacos está diseñado para simular el ciclismo, caminar y correr, kayak, paseos en bote, esquí y escaleras. Ya sea eléctrico o no eléctrico, su tamaño es adecuado para gimnasios de servicio pesado o versiones caseras más ligeras. Estos equipos de acondicionamiento físico al aire libre pueden realizar un buen ejercicio aeróbico, consumiendo así calorías y grasas. Además, su ejercicio se hace en interiores, lejos del clima cambiante.

Los precios varían de unos pocos cientos de dólares a miles de dólares, dependiendo de si el equipo de acondicionamiento físico al aire libre es eléctrico o programable, y si tiene componentes adicionales, como un dispositivo para medir la frecuencia cardíaca, las calorías o la espera de tiempo quemado y transcurrido. Aunque esta información puede no ser completamente precisa, puede alentarlo a hacer más ejercicio o puede ser importante si su médico recomienda que limite su ejercicio.

2. Elija equipos populares de fitness al aire libre para ejercicio aeróbico.

• Máquina de esquí de fondo

Al igual que el esquí de fondo, este equipo de acondicionamiento físico al aire libre le permite ejercer sus brazos y piernas al mismo tiempo. La rodilla se desliza fácilmente. En algunos equipos de acondicionamiento físico al aire libre, debe mover un snowboard hacia adelante para que el otro snowboard se mueva hacia atrás. Por otro lado, el snowboard puede moverse de forma independiente.

• Máquina de remar

La máquina de remo ejerce la parte posterior, los brazos y las piernas al mismo tiempo, que está cerca del ejercicio de todo el cuerpo proporcionado por equipos de acondicionamiento físico al aire libre. A menos que esté acostumbrado al remo, los movimientos iniciales pueden sentirse desconocidos, y a algunas personas les resulta difícil retroceder. Al comprar equipos de acondicionamiento físico al aire libre, debe considerar el modelo de polea en lugar del modelo de pistón para obtener una experiencia de navegación más realista.

• Escalera

Estos equipos de acondicionamiento físico al aire libre pueden proporcionar ejercicio de bajo impacto, similar a las escaleras de escalada. Algunos modelos también tienen un joystick con un mango para manipular el brazo. Los principiantes pueden encontrar la máquina de trampolín muy laboriosa, y los movimientos en las rodillas pueden ser difíciles. Busque una máquina que pueda proporcionar movimientos independientes del pie y esté equipado con pasamanos y grandes aterrizajes de escaleras.

3. Elija algunos equipos de acondicionamiento físico al aire libre que ejerce fuerza.

Al usar gravedad, peso corporal, peso externo o tensión como resistencia, estos equipos de acondicionamiento físico al aire libre pueden ayudarlo a generar resistencia. Si recién está comenzando, puede elegir algunos conocimientos básicos para ahorrar una gran suma de dinero, como los cómodos zapatos para caminar más pesas de mano o bandas de resistencia o tubos sin tener que invertir mucho dinero en una máquina de levantamiento de pesas.

• Peso del tobillo

Estos son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación de la pierna lateral y la extensión de la cadera. Busque cómodos puños de tobillo acolchado, bolsillos que puedan contener una barra de media libra o 1 libra para aumentar a medida que avanza. El peso del tobillo suele ser de 5 a 10 libras. Un manguito es suficiente, dependiendo del ejercicio que planea hacer.

• Peso de la mano

Dependiendo de su fuerza actual, comience con unas pocas libras tan bajas como 2 libras y 5 libras o 5 libras y 8 libras. Agregue pesos más pesados ​​según sea necesario. Las pesas con barras medias engrosadas y los contrapesos en forma de D son fáciles de sostener. También puede usar un cinturón de peso atado a su muñeca y un kit para atornillar el peso al poste central. El peso es un buen lugar para verificar las tiendas de reventa deportiva para ahorrar efectivo.

• Banda de resistencia y tubo

Las bandas o tubos de resistencia se pueden usar para ejercicios de fuerza de todo el cuerpo. Las características atractivas incluyen bajo costo, peso ligero, portabilidad y fácil almacenamiento. Al igual que con el peso, puede medir el desafío de la resistencia repitiendo el ejercicio varias veces: si es menos de 8 veces, la resistencia es demasiado; Si la resistencia es inferior a 8, la resistencia es demasiado. Si es más de 12, es demasiado bajo. Antes de comenzar a hacer ejercicio Equipo de acondicionamiento físico al aire libre, colocar las manos o los pies más cerca o más en la correa o el tubo puede ayudar a cambiar la resistencia. Pruebe diferentes posiciones para aprender a hacer que la repetición sea más fácil o más difícil.