¿Qué tipo de músculos se dirige a la muro?

Que tipos de músculos objetivo de escalada de pared? Las lesiones hiperactivas han sido una ocurrencia frecuente en las paredes trepadoras recientemente, especialmente entre los ansiosos principiantes y escaladores que no son buenos para detectar signos de problemas de salud. Conocer los músculos y cómo funcionan puede ayudarlo a mantenerse a salvo al trepar.

Este artículo contiene lo siguiente:

El tipo de músculo que es vulnerable a las lesiones

Los tipos de músculos a los que se dirige a la pared

Cómo proteger nuestros músculos de las lesiones

1 、 el tipo de músculo que es vulnerable a las lesiones

El músculo más importante en el cuerpo, nuestros músculos abdominales, el centro o el núcleo del cuerpo, son la base de todo el ejercicio, al igual que la pared de trepadores. Los buenos abdominales facilitan la escalada. Cuando la mayoría de los escaladores empujan sus límites en la escalada, generalmente son los músculos del antebrazo los que se debilitan primero. Como resultado, es más probable que las lesiones ocurran en el antebrazo, los dedos y los hombros. En algunas personas, el hombro se disloca estructuralmente, por lo que los tendones y los ligamentos están conectados al hombro de una manera que no es propicio para el movimiento eficiente y perfectamente coordinado . Las personas con esta condición necesitan especialmente ejercicios que fortalezcan el manguito deltoides y rotadores.

2 、 Los tipos de músculos que se dirigen a la muro

En primer lugar, la pared de escalada es un deporte con un cierto umbral. Incluso la pared de escalada en interiores con equipos de protección completa, muchas personas no pueden hacer uno o dos pasos de movimiento. Necesita la fuerza para que coincida con su peso corporal y su fuerza física. Segundos, en términos de ejercicio muscular, escalada de rocas, de acuerdo con la dificultad, básicamente puede ejercer juntos a los músculos del cuerpo, ya que no hay una ruta de escalada unificada y absoluto acciones absolutamente similares, y no como el gimnasio ordinario para el aislado de hierro una estimulación muscular, en el proceso de trepar las paredes, porque la acción de agarrar es más, por lo que los músculos alrededor de la muñeca, el antebrazo, ejercen la fuerza de la parte superior del brazo más grande, músculo deltoides en todo el El cuerpo desempeñó un papel importante en la estabilidad y la flexibilidad, cualquier forma de sistema, puede usar los músculos posteriores, además, los pedales de las piernas y los músculos abdominales, los músculos oblicuos internos y externos y todo el núcleo juegan un papel vital. La pared de escalada profesional requiere mucha resistencia muscular y poder explosivo, así como una cierta cantidad de fuerza física que también requiere una buena cooperación entre el cerebro y las extremidades. Requiere una distribución igual de la fuerza física y la flexibilidad.

3 、 Cómo proteger nuestros músculos de las lesiones

Para desarrollar el equilibrio muscular y prevenir lesiones, es mejor garantizar que se usen diferentes tipos de paredes de escalada de manera equilibrada. Demasiada repetición de las mismas acciones o similares puede provocar lesiones por sobredosis de ejercicio. Si subes en una pizarra y necesitas colgar de una pequeña esquina de la roca en todo momento, puedes dañar tus dedos o antebrazos. Como un buen complemento de este movimiento, puede escalar un terreno empinado a su alcance. El terreno sobresaliente requiere un equilibrio considerable en el antebrazo y el hombro y un núcleo fuerte. Este tipo de escalada ayuda a desarrollar una fuerza equilibrada. Pero las rutas de escalada mucho más allá de su nivel actual también pueden causar daños. Si intenta superar sus límites de fuerza, es probable que su postura se vuelva deficiente, lo que puede conducir al uso incorrecto de las técnicas y, en última instancia, daños.

El entrenamiento muscular es aburrido y doloroso, pero la sensación de logro de la pared trepadora es enorme y maravillosa. ¡Practica escalar con perfecta fluidez y postura y disfruta de la escalada! También proporcionamos Parque de trampolín, Parque inferior, Contáctanos para saber más.