¿Qué tipos de equipos de fitness al aire libre son adecuados para los ancianos?

La aptitud física es muy significativa para todos, especialmente para los ancianos. Por lo tanto, es muy importante que los ancianos usen equipos de fitness al aire libre regularmente. Entonces, qué tipos de oEquipo de fitness Utdoor son adecuados para los ancianos?

Aquí está la lista de contenido:

l Caminante

l Máquina de montar en fitness

l Prensa de piernas de cinco unidades

l Tornor de la cintura triple

l otro

Caminante

Space Walker es uno de los más comunes Equipo de acondicionamiento físico al aire libre. A través del paso natural, las dos patas se balancean alternativamente y naturalmente, mejorando así la capacidad de ejercicio aeróbico del cuerpo humano y la coordinación y flexibilidad del cuerpo, y entrenando la fuerza muscular de las piernas. Mejorar la función cardiopulmonar, promover la salud del sistema respiratorio y mejorar la capacidad de equilibrio. Puede mejorar la función cardiopulmonar y desarrollar la fuerza muscular de las extremidades inferiores.

Máquina de montar en fitness

El método de usar la máquina de montar en forma de fitness es sentarse en el asiento y sostener el mango con ambas manos, pisar el pedal firmemente con ambos pies, pedalear hacia abajo y retirar la mano al mismo tiempo.

Es un tipo de equipo deportivo adecuado para los ancianos. Regrese al cuerpo tanto como sea posible, esto ayudará a prevenir y mejorar la espondilosis cervical. Además, la máquina de fitness también puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar las extremidades superiores, la cintura, el abdomen, las piernas, la fuerza muscular de la espalda y la coordinación de las extremidades. Tiene un efecto de rehabilitación sobre la flexión y la extensión de las muñecas, el codo, las articulaciones de la cadera y la rodilla, y el dolor de las extremidades y la espalda.

Prensa de piernas de cinco unidades

El método de ejercicio de la prensa de pierna de cinco unidades es que el usuario elige la altura del polo apropiada de acuerdo con su propia altura, estira una pierna en el poste, tira los dedos de los pies con ambas manos y se dobla hacia adelante. Su función es ejercer la flexibilidad de la cintura y las piernas y eliminar la fatiga. Se puede usar como uno de los ejercicios preparatorios antes del ejercicio. Y preste atención a al presionar la pierna, la pierna no se puede elevar demasiado, de lo contrario amenazará la cabeza y la columna femoral de los ancianos.

Tornor de la cintura para tres personas

El método de ejercicio del tornado de cintura de tres personas es pararse sobre un pedal circular con ambos pies equilibrados, sostener los pasamanos con ambas manos y girar la cintura y las extremidades inferiores a la izquierda y a la derecha. Este equipo es adecuado para todo tipo de personas y se limita a tres personas. Además, los ejercicios pueden hacer ejercicio durante 3-10 minutos según su fuerza física. La cintura de tres personas puede fortalecer la cintura y los músculos abdominales, mejorar la flexibilidad y la flexibilidad de la columna lumbar y las articulaciones de la cadera, y es propicio para el culturismo. Las actividades de giro de la cintura más grandes pueden relajar los músculos de la cintura para abrir el meridiano y activar las colaterales para promover el flujo suave de qi y sangre, fortalecer la cintura y fortalecer el riñón. Es adecuado para trastornos del movimiento de la cintura, riñones débiles, tensión muscular lumbar y fatiga general.

otro

además, el Equipo de acondicionamiento físico al aire libre Adecuado para ancianos incluye masajeador de piernas, rueda grande, dispositivo de amasado de piernas Tai Chi, masajeador trasero, dispositivo de entrenamiento de asiento, dispositivo de estiramiento de cintura, máquina elíptica, máquina de equitación de caballos, dispositivo de rehabilitación de hombro, marco de pull-up de tres personas, puente hula, hula, hula, Twister de cintura de pie.

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