Habilidades básicas para dominar al trepar

Desde los bailes de salón de baile de la década de 1970, la disco de la década de 1980, hasta los bolos y la sauna de la década de 1990, todas estas actividades populares. Pero hoy ya no puede satisfacer el creciente sentido de demanda de las personas. Las personas buscan formas más frescas y estimulantes de desahogar su estrés y liberar energía. La escalada en la roca en la pared de escalada es la opción más adecuada para las personas. Pero a diferencia de otros, escalar en un muro de escalada requiere aprender habilidades de escalada en roca, de lo contrario estará en riesgo. Este artículo explicará las habilidades de escalar en un muro de escalada.

Este artículo contiene lo siguiente:

 Habilidades de escalada de rock

 Los beneficios de la escalada de rocas

 otros deportes extremos

 Conclusión

1 、 Habilidades de escalada de roca

 Consejos de mano:

El propósito fundamental de la mano en la escalada es mover el cuerpo hacia arriba y lo más cerca posible a la pared de la roca de la pared de escalada. Hay muchos puntos de apoyo en la pared de escalada, y hay docenas de comunes. Los escaladores deben estar familiarizados con la forma de estas partículas, saben dónde agarrar los diferentes puntos de apoyo, cómo forzar, de acuerdo con la posición y la dirección de la protuberancia (o depresión) en el punto de apoyo, hay 抠, pellizcar, pull, 拽, 拽, agarre, empuje y otros métodos. Pero no se apegue a él, el mismo punto de punto puede tener una variedad de métodos de agarre.

La fuerza del dedo para escalar la pared de escalada es muy importante. Se puede practicar mediante agarre de dedo, pull-up, dedo hacia arriba y levantamiento de pesas. Algunos maestros incluso pueden alcanzar el nivel de fuerza de una sola guía. Cuando la pared de escalada está alta, puede elegir una sección fácil, y ambas manos se turnan para descansar.

 Habilidades de pie:

1. Al trepar en una pared de escalada, asegúrese de aferrarse a la pared de roca.

Cuando Bouldering atraviese o encienda la cuerda, seleccione la mejor posición para cada punto de pie encontrado y mueva el pie con precisión a este punto. No deje sus pies hasta que sus pies estén completamente sentados. Cuando aumente el nivel, aumente la velocidad de mudanza.

2, la capacidad de soporte de peso de la pierna y la potencia explosiva son muy grandes, y la resistencia es fuerte, en la escalada en la pared de escalada para hacer un uso completo de la fuerza de las piernas y el pie. La escalada generalmente usa zapatos de escalada especiales. Las plantas están hechas de goma dura, el antepié es ligeramente grueso, el cuerpo está hecho de cuero duro, el dedo del pie es agudo y la suela tiene una fuerte fricción. Poner este tipo de zapatos, el pie se puede apoyar firmemente en el punto de apoyo que es más estrecho que un centímetro de ancho.

Cuelgue la roca con los dedos de los pies o los talones para mantener el equilibrio de su cuerpo y mover su cuerpo. Use el punto de apoyo más grande en la parte delantera del pie para reducir la carga en las extremidades superiores y mover el cuerpo.

3, cada vez que levantes un pie, ahorrará la fuerza de su brazo.

Tiras muy pequeñas, pequeñas marcas ásperas, corrugaciones en forma de mano y características en la pared de escalada que solo se fijan con tornillos.

4, optimista sobre la ruta, piense a dónde irá el siguiente paso y luego mueva las manos y los pies al punto correspondiente.

Seleccione un punto de pie y coloque el pie en la mejor posición.

Antes del punto de contacto del pie, cierre los ojos y use el espacio para completar el pie. Mantenga los ojos cerrados antes de asegurarse de poner los pies. Primero evalúe la calidad del paso al sentir, luego abra los ojos para confirmar. Seleccione el siguiente pivote y continúe.

5, al descansar en la pared de escalada, también cerca de la pared de roca.

Imagine que la punta del pie está congelada en el punto de apoyo por un momento; No puede cambiar la relación entre el pie y el punto de apoyo, y no hay rotación, inclinación o reinicio.

Solo dobla el tobillo cuando ejerce fuerza. Aprenda a establecer una gran área de contacto entre el pie y el punto de apoyo, y sienta el contacto, y luego intente mantener este contacto máximo a medida que se mueve el resto del cuerpo.

 Los elementos esenciales básicos para la escalada de rocas:

1) Agarra: agarre la parte elevada de la pared de escalada con la mano. Oye, agarra las esquinas, grietas y bordes de la pared de trepadora con la mano.

2) Tirar: debajo de la premisa de agarrar el punto fijo superior delantero, el brazo está unido a la pared de la roca, agarra la pared de escalada y usando el brazo para mover el cuerpo hacia arriba o hacia la izquierda y la derecha.

3) Empuje: use la potencia del brazo para mover el cuerpo usando el lado o debajo de la pared de escalada u objeto. Zhang, puso su mano en la brecha de la pared de escalada, dobla con la palma o los dedos, y agarra el espacio del punto de apoyo como un punto de apoyo para mover el cuerpo.

4) 蹬: Apoye el cuerpo con la fuerza del interior del antepié o los dedos de los pies para reducir la carga en las extremidades superiores. Cruce, use su propia flexibilidad, evite las dificultades y busque puntos de apoyo favorables.

5) Colgar: cuelgue el punto de apoyo de la pared de trepadores con los dedos de los pies o los tacones para mantener el equilibrio de su cuerpo y mover su cuerpo.

6) Pisando: use el punto de apoyo de la parte delantera del pie para reducir la carga en las extremidades superiores y mover el cuerpo.

2 、 Los beneficios de la escalada de rocas

1) Mejorar la fuerza física

La escalada en roca requiere un equilibrio de fuerza y ​​belleza, y es suficiente para cargar su peso y luchar contra la gravedad.

2) Concentración

Al pie, todos los dioses impregnan la roca, prestando atención a cada detalle del desplazamiento del cuerpo en la roca, y pueden cultivar la concentración de una persona en las cosas.

3) emprendedor

Cuando confía en las cuerdas de trepar para soportar peso y "colgada" en paredes de roca altas o torres de roca, ¿te rindes o continúas persistiendo? No es solo coraje para describir, sino también la fuerza de voluntad, el honor y la auto-transcendencia. determinación.

4) confianza en sí mismo

Frente a un campo de roca que es al menos tres o cuatro veces más alto que su altura, todavía lucha resueltamente, y su corazón es naturalmente más autoestimado y seguro de sí mismo que la gente común.

5) Sentido de equilibrio

Conocido como el "Spider Man " caminando en la pared de roca, la postura básica de caminar es "tres puntos no se mueven un poco ", confiando en el sentido del equilibrio.

3 、 Otros deportes extremos

Extreme Sports es un término colectivo que combina algunos deportes combinados difíciles y desafiantes. La escalada en roca es una de ellas. Otros incluyen: descenso, skate, ciclismo extremo, snowboard, surf aéreo, escuadrón callejero, parkour, fuera de carretera extremo, esquí acuático extremo, patinaje de rodillos extremos, tabla de deriva, etc.

4. Conclusión

Los recién llegados urbanos que no pueden evitar sus sentimientos están ansiosos por salir del bloqueo de la civilización urbana y quieren restaurar a la humanidad como miembro de la naturaleza, que muestra la capacidad más esencial de los seres humanos. Así que elegí escalar en un muro de escalada, y la escalada de rocas ha traído muchos beneficios espirituales y físicos. La premisa de todo esto es que tienes las habilidades para escalar en el muro de escalada y tener el coraje de temer, para que puedas rockear fácilmente. Entonces, si quieres escalar, ¡no dudes en aprender!