Cómo llevar a cabo efectivamente al aire libre parkour

El Sport of Parkour Gym es indudablemente familiar para los jóvenes hoy en día. Podemos hacer ejercicio parkour al aire libre, que también es muy bueno para nuestra salud. Podemos usar el parkour al aire libre, es una excelente manera de ayudar a promover la salud y es una buena opción para hacer ejercicio de nuestros cuerpos. Entonces, ¿cómo realizamos efectivamente a Parkour al aire libre?

Aquí está la lista de contenido:

• Ejercicio aeróbico adecuado

• Fuerza muscular adecuada

• El número de ejercicios aumenta

Ejercicio aeróbico adecuado

Haga un ejercicio aeróbico adecuado para mantenerse en forma. Debido a la constante carrera, salto y rodar en el parkour al aire libre, es la prioridad mantener una buena vitalidad respiratoria cardio. Correr en una cinta de correr, utilizando la elíptica, la natación o el boxeo puede ayudarlo. De esa manera, no tendrá que preocuparse por dejar de aliento cuando saltas sobre un obstáculo. Incluso el yoga o el hockey u otros deportes de equipo y el entrenamiento del gimnasio Parkour tendrán muchas similitudes. Si Parkour al aire libre puede hacerte hacer ejercicio durante mucho tiempo, hazlo hasta que te sientas fácil durante más de una hora a la vez.

Fuerza muscular adecuada

Una vez que su función pulmonar alcanza un alto nivel, debe prestar atención a su fuerza muscular. Por supuesto, no necesita hacer un entrenamiento serio de gravedad de Parkour al aire libre, porque obviamente, saltar sobre un automóvil es mucho más rápido que empujar un automóvil fuera de la carretera. También puede hacer ejercicios de empuje y tirar con la frecuencia que desee, dependiendo de su peso corporal. Puede hacer empuje hacia adelante, retrocesos y sentadillas primero, y luego usar elevadores de piernas como otro ejercicio. Practicar tanto como sea posible puede parecer ideal, pero su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Puede hacer ejercicios de aumento de los músculos cada dos días. Si no está muy cansado en el trabajo, puede hacer parkour al aire libre dos veces al día, lo que puede restaurar efectivamente sus músculos a la normalidad. A la larga será mejor para tu cuerpo.

El número de ejercicios aumenta

Si está haciendo una carrera de 5k dos veces al día para tres series de 15 repeticiones, y ese es solo uno de sus cuatro entrenamientos, eso es genial. Puede hacer más parkour al aire libre de ahora en adelante. No dejes que tu ejercicio físico se estance. Puede aumentar la cantidad de ejercicio en un 10% cada semana en función de la semana pasada. Es bueno para tu voluntad y conducir. Puede agregar entrenamientos adicionales y seguir cambiando sus entrenamientos. Mantener su cuerpo motivado para hacer ejercicio es clave para resolver diferentes grupos musculares en todos los ámbitos. Si normalmente nadas, juega rugby. Puede cambiar de sentadillas y elevaciones de piernas a abdominales en un día determinado.

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