¿Qué puntos de conocimiento necesitan aprender parkour?

Parkour al aire libre El entrenamiento del juego incluye aptitud física general. Correr y saltar sobre obstáculos requiere el ejercicio de todos los músculos. Outdoor Parkour agrega diversión a sus actividades de acondicionamiento físico estático habitual. Fomenta el juego mientras aborda los movimientos prácticos y básicos. Entonces, ¿qué puntos de conocimiento necesitamos aprender cuando estamos en Parkour al aire libre?

Aquí está la lista de contenido:

• Dominar la técnica de aterrizaje.

• Aprende a colgar bucles de brazo.

• Practica encima de la bóveda.

Dominar la técnica de aterrizaje.

Los principios de esta técnica básica también se pueden utilizar en aterrizajes de parkour al aire libre más avanzados. Por lo tanto, es muy importante aprender y dominar esta habilidad. Siempre debe tener en cuenta las cuatro claves para su técnica de aterrizaje al aire libre. La primera es que cuando aterrizas, tus pies deben estar separados. El segundo es que tienes que aterrizar en los dedos de los pies. De esta manera, su cuerpo siente que tiene una primavera cuando aterriza. Y si golpeas el suelo con el talón, entonces tu cuerpo será muy rígido, y es fácil causar cepas en las articulaciones y otras partes. Luego, no permita que la pierna se dobla por debajo de los 90 grados, doblando por debajo de los 90 grados pone demasiada carga en las rodillas y puede causarle lesiones. Cuando esté corriendo hacia adelante o cayendo de un lugar más alto, inclínese hacia adelante y deje que sus manos amortiguen parte de la fuerza. Esto le permite doblar las rodillas más de 90 grados y continuar corriendo. Se pueden usar ligeras gotas del cuerpo con este aterrizaje básico al aire libre Parkour.

Aprende a colgar bucles de brazo.

Esta acción es la más básica pero también la más útil en el juego de Parkour al aire libre. El bucle del brazo colgante es volar hacia adelante para que la parte posterior pase los hombros de la parte posterior a la parte delantera y luego los pies aterrizan en el suelo. El bucle del brazo es importante porque reduce el impacto de su aterrizaje y convierte un movimiento hacia abajo en un movimiento hacia adelante para que pueda volver rápidamente a correr. Si está haciendo un movimiento en el lado derecho, puede acercar su brazo derecho a su cuerpo, luego baje la cabeza y traiga su cuello al pecho. Luego, gire el hombro derecho y trabaje en su pie. La razón para rodar el parkour al aire libre en diagonal es reducir el daño a la espalda y la columna vertebral.

Practica encima de la bóveda.

Parkour al aire libre puede ayudarlo a superar los obstáculos en los deportes. La parte superior abovedada requiere que sigas avanzando mientras subes sobre obstáculos. Encuentre una pista para practicar, cuando corres en la pista, puedes levantar las manos contra el equilibrio y dejar que tus piernas hacia la derecha. A medida que surja la rodilla, mueva la mano derecha y deje que su pierna colgue. Por supuesto, debes poder mantener la ligereza y el equilibrio cuando el Parkour al aire libre aterriza. No salte de ninguna altura por encima de su capacidad. Porque los saltos repetidos desde las alturas de las que no puedes saltar puede dañar tus rodillas. El ejercicio debe hacerse con anticipación para evitar esto. Encuentra el ritmo del salto. Puede comenzar de manera lenta y gradual la intensidad. Una vez que haya repetido ese paso 10 veces, relájese, concéntrese en aterrizar en la bola de su pie y continúe. Repita ese paso hasta 10 veces, manteniéndolo relajado y siempre aterrizando en la bola de su pie.

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